青少年吃什么长高 有助长高的食物有哪些

每个父母都希望自己的孩子健康成长，健康的饮食对孩子的成长影响尤为重要。以下是一些有助于孩子成长的食品。

牛奶是一个富含钙质的好食品，对于成长期的孩子而言，牛奶中的钙质是更容易被吸收的。每天喝三杯牛奶就能够满足孩子成长所需的钙质。

鸡蛋是最常见的高蛋白食品之一。孩子喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清，它富含丰富的蛋白质，有利于孩子的成长。虽然一些妈妈担心鸡蛋中胆固醇对孩子的危害，但是孩子的胆固醇不需要担心，每天1-2个鸡蛋是比较适宜的。

黑大豆是认可的高蛋白食品，其中黑大豆的蛋白质含量更高，有利于孩子的成长。黑大豆可以直接煮饭，或磨成豆浆喝。

沙丁鱼是含有丰富蛋白质和钙的食品。沙丁鱼中的钙质比其他植物性钙质更容易消化吸收，对孩子的成长有很大帮助。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等也是很好的选择。

菠菜中富含铁和钙。尽管许多孩子不喜欢吃菠菜，但是通过不同的做法，可以让孩子更爱吃菠菜。可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，都是不错的主意。

橘子是秋冬季节的应季水果，富含维生素C，有助于钙的吸收。除了橘子，草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他季节的水果也是营养的选择。

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质合成。尽管孩子不喜欢吃整块的胡萝卜，但是通过不同的做法可以提高孩子的食欲。将胡萝卜榨汁，加入苹果中和味道；在炒鸡肉、猪肉、牛肉时，将胡萝卜切成细丝炒以提高食物的营养价值。

总之，这些食品都能够促进孩子的成长，丰富的营养可以让孩子更加健康的成长。