人到中年，膝盖最怕的四件事是什么？

文未经授权谢绝转载。
关注骨科大夫公众号：gukedf
了解更多骨科科普资讯

膝关节是人体中承受着重量的重要关节之一，日常的行走、跑步和跳跃都离不开它的支持。然而，由于各种原因，膝盖容易受到损伤。为了帮助大家更好地保护膝关节的健康，今天我们邀请了华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师黄玮来为我们解释在日常生活中需要避免的四个对膝盖有害的动作。

首先是蹲。蹲下来干活、蹲下去上厕所等动作都会给膝盖带来巨大的压力，所以我们在生活中尽量少蹲。

其次是爬楼梯或登山等。特别是对中老年朋友来说，这些动作容易损伤膝盖软骨。一旦软骨损坏，就无法再生。

第三是跪。无论是练习瑜伽还是跳健身操，“跪”这个动作和“蹲”的原理是一样的，膝关节承受的压力都很大。

最后是肥胖。如果体重过大，超过了膝关节所能承受的正常范围，就会导致膝关节受力不均，增加关节负荷，加速软骨的损失。

黄玮医生是华中科技大学同济医学院附属协和医院的副教授，副主任医师，也是硕士生导师。他在德国海德堡大学博士后期间还曾作为访问学者前往韩国首尔大学盆唐医院和韩国高丽大学安岩医院。黄医生同时担任多个学术组织的委员职务，包括中国医师协会运动医学医师分会青年委员、中国医师协会运动医学医师分会健康科普专业学组委员等。他擅长诊断和治疗骨关节疾病及运动损伤，包括各种关节损伤、肌肉挛缩、关节炎、关节功能障碍等。他还对骨坏死、不明原因的关节疼痛和肿胀等问题有丰富的经验。

在本部门门诊时间上，黄玮医生在医院本部的门诊时间是每周一上午、周三下午和周五上午，在金银湖院区的门诊时间是每周四上午。

希望大家通过黄玮医生分享的这些知识，能更好地保护自己的膝关节健康，远离膝关节问题的困扰。