忍受了很多年？难以启齿？其实这个病很常见，能治好！
根据统计数据，50岁以上的女性中，大约有40%的人会出现漏尿情况。而60岁以上的女性中，这个比例甚至可以达到60%。换句话说，在100个老年女性中，可能有40个或者60个会面临漏尿问题，尽管严重程度会有所不同。
女性的尿失禁可以分为三种类型：张力性尿失禁（或称为压力性尿失禁），即在咳嗽、跳舞、运动等增加腹压的情况下会出现尿液流出；急迫性尿失禁，即无法控制尿液，只要有尿意就会立即流出来，可能伴随尿频、尿急、夜尿较多；混合性尿失禁，即同时存在张力性尿失禁和急迫性尿失禁。
在这三种类型的尿失禁中，张力性尿失禁是最常见的一种。即使平时感觉良好，一咳嗽或运动时都会导致尿液流出，许多女性在外出时不得不像小孩一样使用尿不湿。
为什么老年女性容易发生尿失禁呢？大多数情况下，年纪较大的女性出现尿失禁与她们生育的次数有很大关联。通常情况下，子宫非常小，随着怀孕期的增加，子宫会变大。再加上自然分娩的过程，如果孩子体积很大或重量较重，这会对整个盆底肌肉、尿道括约肌和阴道肌肉造成巨大压力。
此外，一些女性即使没有生过孩子，在大约50岁左右进入更年期后仍可能出现尿失禁。这可能与卵巢功能衰退、雌激素分泌水平下降有关，从而导致盆底肌肉功能障碍。卵巢有两个主要功能，一是排卵，二是分泌雌孕激素。雌孕激素对女性性征的维持非常重要。泌尿系统中的肌肉组织（包括阴道）中有许多雌激素受体，当雌激素与这些受体结合后，它们可以维持阴道肌肉的弹性，包括内膜的厚度，从而确保尿道和阴道的正常功能。一旦雌激素分泌减少，尿道功能就会发生变化，盆底肌肉功能也会下降。
尿失禁的严重程度如何划分呢？如果平时没有问题，只有在增加腹压的情况下（例如咳嗽后）才会出现尿失禁，属于I度。如果在没有咳嗽的情况下，仅仅是站立或走路稍微用力一些就会有尿失禁，属于II度。如果完全不做任何活动也会出现尿失禁，属于III度。对于患有尿失禁的女性来说，这会对生活、工作和社交等方面产生一定影响。
事实上，如果尿失禁程度较轻，肌肉张力损伤较小，肌肉纤维功能受到的影响较小，通常可以通过凯格尔训练、阴道哑铃训练以及生活方式的调整来恢复。而且，尿失禁程度越轻，治疗后恢复效果越好，治疗时间也会更短。因此，老年女性朋友们不要再默默忍受了，尿失禁是可以治愈的，生活可以变得更美好！
凯格尔训练是一种帮助我们正确收缩盆底肌肉的方法。例如，在解小便时突然憋住，这时收缩的肌肉就是盆底肌肉。一般来说，要先找到憋尿的感觉，收缩5-10秒，然后放松5-10秒，交替进行，一共持续20-30分钟，每天坚持上午和下午各一次。建议最好先去医院，在医生或技师的指导下进行训练，掌握要领后再回家进行，这样效果会好一些。
阴道哑铃训练是将一个可以扩大或缩小的哑铃状球体放入阴道中，间接帮助收缩盆底肌肉，恢复其功能。然而，需要注意的是，阴道哑铃训练应该由专业医生根据患者的阴道和盆底情况来决定是否适用，并在医生的指导下选择合适尺寸和进行锻炼，因此不建议随意购买进行自行锻炼。
如果上述方法效果不佳，或者对凯格尔训练的掌握不太好，不太理解肌肉的收缩和放松时机，可以考虑配合生物反馈电刺激治疗。这种治疗方法通过电刺激来帮助肌肉收缩，并评估是否放松到静息状态。一般来说，生物反馈电刺激治疗的一个疗程为10天，结束后需要休息10-20天，然后再进行第二个疗程。
此外，在日常生活中，尽量避免负重，肥胖者
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