入秋后，这个脏器最易受伤！做好5件事，守住健康防线

秋季养肺关键

肺是人体最娇嫩、最容易受伤的器官，也是人体最易失守的防线。随着立秋的到来，气候逐渐变得干燥，而肺作为一个清虚的脏器，喜欢清润而恶者干燥。因此，秋燥之气最易伤害肺脏。西安中医脑病医院的中医专家李省让提醒，秋季养肺是非常重要的。以下是一些注意事项：

一、远离“四怕”
1.怕污染：肺是气体交换的场所，吸入气体质量的好坏直接影响肺脏的健康。因此，要避免空气污染、汽车尾气、厨房油烟气和吸烟等因素对肺脏的伤害。
2.怕燥邪：秋季燥气盛行，容易损伤肺脏的阴津，导致各种肺部疾病。所以，在秋季要注重保持肺部的湿润，对抗燥邪的侵害。
3.怕受寒：肺喜温怕寒，寒气到来时肺脏往往是第一个受伤的。寒冷很容易侵入肺脏，因此要注意保暖，不给寒冷乘虚而入，这也是养肺的方法之一。
4.怕悲伤：悲伤是中医里的七情之一，过度悲伤或忧愁会损伤肺气。肺司人体之气，主宣发，有管理呼吸的功能。过度悲伤会损伤肺脏的功能。

二、常做养肺五件事

1.蒸汽熏鼻：可以直接吸入水蒸气来滋润肺脏。方法很简单，将温热的水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各1次。

2.喝润肺粥：有几种润肺的粥可以选择，如百合粥、银耳粥和山药粥。这些食材都有润肺的功效，适用于不同的肺部问题。

3.按摩护肺穴：按摩迎香穴和叩肺俞穴可以帮助养护肺脏。迎香穴位于鼻唇沟和鼻翼交界处，每天早晚各按摩1-2组。叩肺俞穴位于背部，每晚临睡前按摩数十下，同时用手掌轻拍背部。

4.做深呼吸：腹式呼吸法和缩唇呼吸法可以增加肺容量和促进肺部气体交换。每天早晚各练习一组，具体次数可根据个人身体情况决定。

5.开怀大笑：笑起来，胸廓会扩张，肺活量会增大，有助于宣发肺气。此外，还可经常听一听商调音乐，如《阳春白雪》、《阳关三叠》等，它们不仅有助于养护肺脏，还可以缓解精神紧张，保持心情舒畅。

秋季养肺至关重要，通过远离污染、保持湿润、防寒、避免过度悲伤以及坚持做养肺的五件事，可以帮助我们保护和养护肺脏，维持健康。