细数生活中那些会让你不知不觉发胖的小习惯

有很多因素会导致人们发胖，有些是不可避免的，比如基因遗传、环境影响和行动不便等。然而，还有一些不良的生活习惯也会导致发胖，但这些习惯可以随时改正，从而取得不错的减肥效果。

首先，我们将导致发胖的习惯简单地分为三类：导致热量摄入过多的饮食习惯、导致热量消耗过少的运动习惯以及导致内分泌系统紊乱的生活习惯。

在饮食习惯方面：
1. 喜欢吃甜食并且没有节制。
2. 经常吃夜宵。
3. 吃饭时玩手机或看电脑，没有专心吃饭。
4. 饮食不规律。
5. 不吃早餐。
6. 吃得过饱。
7. 不爱吃蔬菜水果，总是挑食。

在运动习惯方面：
1. 如果能开车就不愿意走路，如果能坐着就不愿意站着，如果能躺着就不愿意坐着。总而言之，就是懒。
2. 从来不参加运动活动。

在生活习惯方面：
1. 经常熬夜，作息不规律，长期失眠。
2. 每天睡眠时间过长或过短，超过九个小时或少于六小时。
3. 情绪起伏太大。

总结一下，一切导致你摄入过多食物、减少运动量和睡眠不足的习惯都会导致你变得更胖。如果你不想变胖，一定要下定决心改正这些习惯。最好的办法是用更健康的习惯来替代它们，例如专心认真地吃饭，而不是边吃饭边玩手机。

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