积医科普丨喝碳酸饮料会骨质疏松吗？
立秋过后，高温闷热的天气依然让人汗流浃背。此时，来一瓶冰镇的碳酸饮料既解暑又可口，让人快乐值瞬间拉满。然而，碳酸饮料带来的短暂快乐同时也成为了骨质疏松的“加速器”，导致骨质疏松的三大因素是必需元素、激素以及营养与生活习惯。
钙是人体必需的元素，约占人体质量的1.4%。体内99%的钙以无机盐形式存在于骨骼和牙齿中，1%存在于血液和软组织。充足的钙摄入是维持骨骼健康的基本，人体如果缺钙，就会出现骨骼代谢障碍。即使是骨质疏松的患者，补钙也可以防止再次动用骨中的钙质，减少骨的丢失。
磷存在于所有天然食物中，与钙一样是一种化学元素。磷的含量约为400～800克，在体内以羟磷灰石的形式形成骨盐。如果血钙、血磷浓度的乘积小于35mg/dl，则会妨碍骨的钙化，甚至可使骨盐溶解，影响成骨作用，从而导致骨质疏松。
甲状旁腺素是机体内钙磷代谢以及骨代谢的重要调节者。随着年龄的增长，骨吸收逐渐占据主要地位，使得骨的形成发生减弱，最终导致骨质疏松。降钙素是一种由甲状腺C细胞合成和分泌的多肽激素，可降低血液中钙浓度，抑制钙的吸收。
维生素、微量元素和蛋白质等营养素会影响钙的代谢。蛋白质营养不良会阻碍骨基质蛋白和骨胶原的合成，导致骨质疏松。维生素D可以促进肠道对钙元素的吸收，提升钙元素含量，促进骨密度增大。因此，蛋白质和维生素D摄入不足易造成骨合成减少、骨吸收增加，继而造成骨质疏松。
碳酸饮料中含有大量的磷元素，摄入过多易引起钙磷比例失调。高磷饮食会降低肠对钙离子的吸收，刺激甲状旁腺激素水平升高，致使破骨细胞活性增加，发生溶骨性破坏。此外，碳酸饮料营养价值较低，过量饮用易造成膳食不平衡。青少年如果长期缺乏矿物质和维生素的补充，在低钙环境下可能引发骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，发生营养缺乏性骨质疏松，影响青春期骨骼发育，骨折风险也会提升。
为了在享受清凉的同时避免骨质疏松，应该注意以下几点：
1. 适量饮用碳酸饮料，控制对此类饮料的喜爱，可以选择其他含磷较少的气泡水代替，确保每日摄入的磷含量不足以影响钙的吸收。
2. 保证膳食均衡，注意补充钙元素和维生素D等物质，如奶制品、豆制品、动物肝脏、瘦肉以及鱼类等。
3. 尽量减少碳酸饮料的摄入，不要贪饮。
以上是关于碳酸饮料与骨质疏松的关系以及如何平衡“解暑”与“补钙”的一些建议。无论是对骨骼健康还是对整体健康而言，都要注意控制碳酸饮料的摄入，确保膳食均衡，以维持健康的骨骼状态。
供稿：检验科 李春艳 白一彤
编排：于淼
校对：于淼 张驰 陈梓凡
审核：靳晓方世界百科dxf6.com
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