【东方24节气·出伏】出伏时节话养生

本期专家马小亮师从北京中医药大学东方医院推拿理疗科，是一位医学硕士、主治医师。他擅长运用推拿、振腹、针刀以及神经阻滞等方法治疗腰椎、颈椎、四肢疼痛以及脏腑疾病。

本文介绍了进入秋季后要注意养阴防燥的养生方法。根据中医理论，酸能敛阴，因此建议在饮食中适当搭配一些酸性食物，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，以清心润燥。

除了饮食和作息调节外，还可以通过推拿来进行调理。推拿主要分为涤荡暑湿、润燥祛火、调护脾胃和柔肝养血四个方面。

涤荡暑湿的减压穴位为丰隆穴，每天按摩两次，每次三分钟，可以改善体内湿气的积聚，帮助排出多余的痰湿，减轻暑湿困乏的症状。

润燥祛火的减压穴位为合谷穴、太冲穴和内庭穴，每天按摩这些穴位，可以清热解表、清咽利喉、通经活络，有助于调理咽喉肿痛、消化不良等问题。

调护脾胃的减压穴位为足三里穴、内关穴和中脘穴，按摩这些穴位可以调理脾胃问题，特别适用于消化不良等情况。

柔肝养血的减压穴位为章门穴、三阴交穴和行间穴，按摩这些穴位可以疏肝健脾、活血化瘀，适用于治疗肝肾问题、行气活血等。

中医药大学东方医院提供了门诊指南和各科室介绍，方便患者就诊。同时，他们还推荐了一些阅读文章，包括贺岁大礼包科普电子书和健康小常识等。

总而言之，秋季养生要注意防燥，通过饮食调节和推拿保健可以改善身体健康，预防季节性疾病的发生。