【佑安-24节气健康说】处暑时节，让健康“暑”于您

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24节气是中国劳动人民随着农业生产发展而创立的。它们直接反映了自然界气象和物候的变化，为农事活动提供了科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应、形神合一的整体。因此，24节气养生就是根据不同节气来阐述养生观点，通过养精神、调饮食和练形体来达到强身健体、延年益寿的目的。北京佑安医院公众号推出的【佑安-24节气健康说】旨在传播健康理念和养生知识。

处暑时节，让健康“暑”于您。8月23日17点01分06秒是处暑，处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑标志着高温酷热的天气即将结束。

虽然处暑气候仍然湿热，但此时湿热逐渐减退，凉燥逐渐增加。因此，在养生方面，我们多关注脾胃和肺阴的顾护。然而，在热燥有余的季节中，我们更应该注意调护肝木，以避免肝胆湿热或肝火犯肺等症状的出现。

在饮食方面，处暑后饮食宜以养肝疏肝、润肺养胃为主。枸杞具有养肝明目、帮助肝脏代谢脂肪的功效，是一种有益肝脏健康的食物。长期饮用枸杞泡水也可以增强免疫力，对肝脏有保护作用。而西兰花作为优质蔬菜，不仅能满足减肥人群的需求，还可以增强饱腹感，含有丰富的维生素C，有助于增强肝脏功能，加速酒精分解和排出毒素。此外，处暑季节也是新鲜葡萄丰收的时候，葡萄中的花青素和多酚类物质有抗氧化作用，可以促进肝脏代谢，预防肝脏病变。

另外，适当食用一些凉肝柔肝、养阴生津的食物，如银耳、莲子、百合、菠菜、芹菜、梨、鸭等都是很好的选择。需要注意的是，无论食用何种食物，都应避免一次性摄入过多，宜少量多餐。同时，少食刺激性强、辛辣、烧烤类的食物，以防燥邪伤害身体。

在精神调养方面，处暑时节要注意调畅情志，避免过度怒气伤害肝脏。怒为肝之志，天气炎热，情绪容易激动或经常生气、烦怒的人会导致肝气郁结、肝血耗伤。肝火过亢可能引发高血压甚至中风等疾病。因此，我们平时应多注意情绪管理，寻找生活中的快乐源泉，释放压力，保持平和的心情。要保证充足的睡眠，改掉晚睡的习惯，适当午睡有利于化解困顿，保持精力。另外，不熬夜也是养肝的要点之一。

合理适当的运动有利于肝气的疏泄和血液的循环。在养肝方面，我们可以选择散步、太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，促进全身血液循环，调节脏腑经络的血气。由于处暑后气温仍较高，紫外线强烈，建议在清晨或晚上选择运动时间。运动时间不宜过长，特别是体质虚弱者要注意劳逸结合，防止出汗过多导致阳气耗损。

另外，按摩脚上的太冲穴有利于缓解情绪。太冲穴具有平肝清热、养肝去火、舒肝养血的作用，是肝经的原穴。经常刺激太冲穴可以帮助消散肝火。

在中医学中，肝脏被视为将军之官，喜调达疏泄和滋润。湿热和燥火会导致肝脏无法舒畅运行和滋养，可能出现口苦、肋痛、目赤、眩晕、眼干、干咳、失眠、抽筋等不适症状。因此，在处暑季节，不要忘记爱护肝脏。

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