“早上凉飕飕，中午热死牛”，天气多变要注意
1. 防肺燥：秋季是肺脏的季节，肺喜欢湿润而不喜欢干燥。在饮食上，我们应该多吃一些温热的食物，少吃寒凉的食物，以滋润肺脏。一些滋阴润燥的食物，如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果和蜂蜜等，都有润肺的功效。它们不仅可以滋润肺脏，还可以稳定血压，预防心血管疾病。
2. 防秋燥：按摩太溪穴可以帮助缓解秋燥症状。太溪穴位于下肢的内踝间和肌腱之间的凹陷处，是肾经原穴，属水。按揉太溪穴可以治疗咽干、口渴等秋燥症状。按揉方法是用拇指屈曲放于穴位，按揉2分钟至3分钟，然后间隔5分钟再按揉，一共按揉5分钟至10分钟。每天可以按摩两次，最好在晨起和睡前进行。
3. 防秋乏：出伏后，人体的阳气开始收敛，很多人会感到疲乏。如果继续保持夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。因此，我们应该调整作息时间，早点睡觉。晚上11点到凌晨1点是阳气生长的开始，也是人体的最佳睡眠时间。最好在晚上10点半上床睡觉，特别是要在凌晨1点前入睡。这样可以帮助生成第二天的阳气，有利于工作和生活，对身体也有好处。
4. 防温差：秋季温差较大，尤其是对中老年人来说，需要加一件长袖薄衣来调节温差，减轻身体的刺激，减少心血管疾病的风险。我们要注意及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子，以防腹部着凉。衣服不可一下子增加太多，要根据温度变化适当增减衣物，保暖不受凉。
5. 保护血管：秋天是中风的高发季节，因此要注意保养好血管，以减少冬季心脑血管疾病的发病几率。以下是几个保护血管的方法：
- 睡前喝半杯温水：这可以稀释血液，预防血栓的产生。
- 晨起喝一杯温水：早晨起床后，血液比较浓稠，喝一杯温水可以防止血栓发生。
- 适量食用香油：香油富含维生素E，有利于保护心脑血管健康。
- 每天吃两瓣蒜：蒜中的大蒜素有助于降压、扩张血管、降低血糖，甚至抵抗肿瘤。
- 每天喝一碗杂粮粥：杂粮中含有丰富的花青素和β葡聚糖，有利于保护血管，预防冠心病。
- 快走6000步：适量运动有助于保持血管弹性，防止动脉硬化和血脂异常。
保持身体健康是我们最重要的任务之一，希望大家注意以上养生要点，过一个健康的秋季。
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