这种病高发！四个老人中就有一个……
老年人需要预防肌少症
有句话说千金难买“老来瘦”。对于老年人来说，保持适当的瘦身并不仅仅是为了美观，还有助于减少患上高血糖、高血压和高血脂等常见老年人疾病的风险。但是，事实真的是如此吗？其实，“老来瘦”并不总是好事情，如果你瘦的是肌肉而不是脂肪，就有可能带来更大的危害。
那么，老年人应该如何应对这个“致命”的难题呢？东南大学附属中大医院老年医学科主任医师高伟将为你指导如何保存自己的肌肉。
肌少症，也叫肌肉减少症，是指骨骼肌持续大量流失导致的骨骼肌力量、质量和功能下降的综合症状。骨骼肌是人体的核心力量来源，一旦出现问题，老年人会出现站立困难、步履缓慢、容易摔倒等情况。对于老年人来说，摔倒可能是致命的。全球60岁以上人群中，大约有25%的人患有肌少症，也就是每4个人中就有一个肌少症患者。而80岁以上的人群肌少症的患病率更高，已经达到了60%。
在明确诊断肌少症之前，我们可以在家里进行一些简单的自我筛查，判断自己是否属于肌少症的高危人群。以下是一些常见的自我筛查指标：
1. 出现明显的凹陷：肌少症患者由于肌肉支撑力下降，所以从外观上来看，虎口、锁骨上窝、太阳穴等部位常常会出现凹陷，且凹陷非常明显。
2. 蝴蝶臂：肌少症患者肌肉松弛，双臂张开时，皮下脂肪会下坠，甚至形成一个小扇形，就像蝴蝶的翅膀，因此被称为蝴蝶臂。
3. 突然使不上劲：双手突然感觉没有以前有力气了，比如原本可以轻易地将毛巾拧干，可以将瓶盖拧开，但是现在感觉用力不够，毛巾拧不干了，瓶盖也打不开了，这时就要警惕肌少症了。如果家里有握力计，可以进行更准确的测试，男性握力小于28公斤，女性握力小于18公斤时表示上肢肌肉明显减少。
4. 走路变慢：正常成年人在步行时的速度应该可以达到1.1米到1.5米每秒，而肌少症患者因为运动能力下降，走路会比较缓慢。如果步行速度低于1米每秒，可能是下肢肌肉明显减少的表现。
5. 小腿过细：用双手的拇指和食指环绕住小腿最粗的部位，如果指环能够很轻松地把小腿最粗的地方环绕住，甚至还留有空隙，就提示可能存在肌少症。
如果出现上述表现，应尽快就医进行更精确的检查，确诊是否患上肌少症。
根据统计数据，老年男性患肌少症的发病率高于女性，这可能与雄激素的分泌有关。骨骼肌的一个重要组成成分是蛋白质，而雄激素可以促进蛋白质的合成。随着年龄的增长，男性雄激素分泌会逐渐减少，蛋白质合成率急剧下降，这就有可能引发肌少症。
对于肌少症的治疗而言，很可惜目前临床上还没有专门的药物。尽管一些激素类药物可能会增加肌肉的数量，但长期使用会带来一些副作用，如增加肿瘤和心血管疾病的风险，因此并不推荐肌少症患者使用。但是不要担心，只要好好吃和
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