【医学小常识】如何调整情绪、避免“情绪中暑”？
“情绪中暑”是一种常见的心理现象，而不是特定的疾病。大约有20%的人会出现这种情况。它的主要表现是情绪波动和轻微的身体不适感，比如胸闷、心跳加快等。其中一个诱因是高温天气。高温既会导致食欲减退，营养不均衡，又会导致大量出汗，水分和电解质的失衡会影响大脑神经活动。此外，蚊虫的肆虐也会影响人们的睡眠质量，也是导致“情绪中暑”的一个诱因。
中医对“情绪中暑”也有一定的解释。一方面，炎热的天气容易导致人体受到暑湿之邪的侵袭，而暑湿之邪会导致阻滞身体的“气”，让人感到胸闷、烦躁不安；另一方面，气温升高会增加出汗量，中医认为“汗为心之液”，过多出汗会伤害心阴，导致心火亢盛，扰乱心神，增加情绪波动。
“情绪中暑”不仅对精神产生影响，还会对身体产生一定的影响。患有“情绪中暑”的人容易情绪不稳定，行为过激，易冲动；对于老年人和心脏病患者来说，高温和情绪波动容易导致心跳加快，血压升高，增加心血管疾病发作的风险。
那么如何缓解“情绪中暑”呢？有一些简单易学的药膳和按摩方法可以尝试。在按摩方面，可以选择按摩劳宫穴，它位于中指屈曲时指尖的位置。按压劳宫穴可以清心除烦，并有助于治疗中暑。我们可以用左手按压右手的劳宫穴，持续两分钟，然后使用相同的方法按压另一侧两分钟。
在药膳方面，日常饮食中可以多吃一些具有宁心安神功效的食物，比如百合、莲子等药食同源的食物。也可以制作荷菊饮，将干薄荷8克和白菊花12克用沸水冲泡，盖上闷10分钟，每天饮用一次。根据个人情况，你还可以根据原谱添加或减少一些药材。例如，如果你感到口干舌燥，可以加入少许麦冬、玉竹和芦根等滋阴药材；如果出现尿黄和口腔溃疡，可以加入少许莲子心和淡竹叶等。
怎样调整情绪、避免“情绪中暑”？首先，要保持心境平和，在炎热的天气里更加重要。可以适当进行冥想，想象一些让自己放松的景色和物品，也可以听一些能够放松心情的音乐。其次，适当进行体育锻炼，可以改善心肺功能，促进血液循环和消化功能。运动可以刺激大脑皮层的兴奋，抑制其他区域的活动，使我们忘记不愉快的事情，心情愉悦起来。同时，要合理饮食，饮食要清淡，避免辛辣油腻的食物，防止上火。还要注意充足的睡眠，睡眠不足不仅会导致认知功能下降，还会使人心情急躁。因此要保持规律的作息时间，早睡早起。
以上是一些简单的方法来缓解“情绪中暑”。希望对你有所帮助！
评论