早餐食谱家常做法 早餐食谱家常怎么做

孩子们的早餐应该营养均衡，包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。以下是七份早餐建议：

1、牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其他水果片）。

2、小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其他），主食可选择馒头或包子。

3、面包片或面包块、薯片、香肠、西兰花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

4、生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其他水果片均可搭配。

5、主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其他水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

6、主食小龙包子，加八宝粥，或黑米粥，或豆浆，加卤豆腐或其他小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

7、火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

品尝营养早餐能为孩子们迈开全新的一天。建议根据孩子个人需求及口味调整以上餐点。同时还要记得多鼓励孩子吃水果和蔬菜，以保持健康的饮食习惯。