宅在家里吃什么水果 维生素要补充

水果是我们日常生活中必不可少的一部分。它们不仅美味可口，而且富含营养，对我们的健康也有着诸多好处。接下来我们来看看几种常见水果的作用：

首先是苹果。苹果被称为“健康水果”，因为它有助于补心养气、生津止渴、健脾胃等功效。苹果中含有的鞣酸、有机酸可以收敛作用，果胶、纤维则能起到吸收细菌和毒素的作用，因此有止泻的效果。同时苹果富含钾，能够与体内过剩的钠元素结合，从而对防治高血压有益。

接下来是西瓜。西瓜是炎炎夏日里必不可少的消暑佳品。它有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒等功效。饮用西瓜汁还可以滋润皮肤。

第三是猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，富含糖分、维生素C等营养素，尤其是维生素C的含量远远高于梨和苹果。它不仅有解热、止渴的功效，而且还对我们的免疫系统有很好的支持作用。

第四是梨。梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化的患者。同时，梨中含有的糖分和维生素C等营养素可以对我们的身体起到良好的调节作用。

最后是香蕉。香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的患者来说，香蕉是非常好的选择。

总之，水果作为一种天然食物，含有丰富的营养物质，能够为我们的身体提供充足的能量、维生素和矿物质等，对于维护我们的健康有着非常重要的作用。因此，我们应该每天都坚持吃水果，保持健康的生活习惯。