孕妇产后食谱（孕妇产后食谱第一周）

1、红糖小米粥。制作起来很简单，准备适量小米、红枣、花生碎和瓜子仁以及红糖即可。小米需要提前泡一段时间，洗净后煮熟，加入红枣碎和红糖，同时放入适量的果仁拌匀，再熬煮一会儿即可。这道粥健脾益胃，滋补养生。

2、腰果虾仁。准备腰果、虾仁、葱姜、料酒、盐、水淀粉、味精和香油。用鸡蛋清打发，拌入虾仁备用。调制调味汁后，用油热锅，加入虾仁，煸炒一会儿后加入腰果，最后加入调味汁，颠翻均匀，淋上香油后就可以出锅了。这道菜有利于滋阴补血、开胃健脾。

3、墨鱼黄豆炖猪蹄。准备猪蹄、干黄豆、墨鱼干、盐、姜、葱、米酒和油。先处理好材料，将猪蹄切成大片，黄豆浸泡。墨鱼干剪成小段，泡软备用。将猪蹄焯水去血沫，并加入姜葱等调味料炖煮，加入黄豆和墨鱼干，再加入盐和米酒熬煮2小时以上。这道菜能够滋养肌肤、增强体质，同时也有助于补气养血。